2. Perbanyak Sayur dan Buah
Untuk menyeimbangkan asupan nutrisi, perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Serat dari sayuran dan buah-buahan membantu pencernaan dan mengurangi efek negatif dari lemak jenuh pada daging:
- Aneka Sayuran: Konsumsilah berbagai jenis sayuran seperti brokoli, wortel, bayam, dan kale.
- Buah Segar: Buah seperti apel, jeruk, dan pepaya sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
3. Minum Air yang Cukup
Air sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membantu pencernaan, dan mengeluarkan racun dari tubuh. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air per hari:
- Air Putih: Jadikan air putih sebagai pilihan utama untuk hidrasi.
- Hindari Minuman Manis: Batasi konsumsi minuman manis yang dapat menambah asupan kalori tanpa nutrisi.
